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O Que Fazer Para Emagrecer? - bernacchi O Que Fazer Para Emagrecer?

bernacchi — O Que Fazer Para Emagrecer?

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Após todos os sucessos de bilheteria (e fracassos), de todo a fama e fortuna, é acessível esquecer que Arnold Schwarzenegger é, antes de tudo, um rato de academia. O cinco vezes Mr. Universo e 7 vezes Mr. Olympia passou inúmeros horas labutando em academias de todo o mundo, empurrando, puxando e erguendo toneladas e toneladas de ferro.


O propósito de seus esforços era bem acessível, se tornar o melhor fisiculturista do planeta. Arnold continuamente aprimorou suas habilidades, aplicando uma disciplina rígida pros treinos no ginásio (que mais tarde utilizaria em seus video e carreiras políticas). Todavia quem sabe, as maiores características de Arnold Schwarzenegger eram: ser extrovertido e não ter susto do novo.


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No tempo em que muitos de seus amigos de musculação seguiam cegamente métodos arcaicos, acordadas décadas antes, Arnold a todo o momento procurou maneiras novas de acrescentar a intensidade de seus treinos (sem a ansiedade doentia com o overtraining, tão comuns na atualidade). Durante meados dos anos 1960, no começo de tua carreira competitiva, Arnold Schwarzenegger seguia um programa bem simples, que havia sido montado para ele pelos fisiculturistas mais velhos de sua academia na Áustria (primeiro ginásio em que treinou).


A rotina era correta, mas básica. E não era do tipo que iria transformar um jovem de uma pequena cidade austríaca em um sucesso mundial. Como teu respectivo desenvolvimento superou o de seus mentores, Arnold Schwarzenegger percebeu que, se não encontrasse formas de acrescentar a intensidade de seus treinos ele possivelmente encerrar tua carreira sendo conhecida somente por ter vencido o Mr.


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Europa. Nesta procura incessante na perfeição Arnold Schwarzenegger chegou aos “Princípios de Weider“, conceitos e técnicas avançadas concebidas pelo mestre Joe Weider pra ampliar a intensidade dos treinos com peso. E foi deste modo até o fim dos anos 60! No total, Arnold Schwarzenegger treinava por em torno de um hora conjugando peito e costas, sem descanso ao longo das superséries e com apenas 60 a noventa segundos de intervalo entre as séries.


Depois do treino o mestre ainda trabalhava por alguns minutos frente ao espelho contraindo teu dorsal e peitoral para que os resultados se amplificassem. Do começo ao fim do treino Arnold Schwarzenegger trabalhava pela exaustão. No encerramento da batalha o mestre saia encharcado de suor e com inexistência de ar (segundo ele). Diz a lenda que Joe Gold (fundador e proprietário da mitológica Gold’s Gym) mantinha um tanque de oxigênio à dedicação de Arnold e seus parceiros de treinamento, pra ajuda-los a se recompor do esforço brutal pós-treino.


Claramente, os treinos não foram em irão! A circunferência torácica de Arnold Schwarzenegger esticava uma fita métrica a improváveis cinquenta e sete polegadas (145 centímetros). Marca que ainda figura entre as maiores do bodybuilding mundial. Arnold era um mestre na técnica de treinamento com pesos! E em um exercício em especial tua maestria se tornava ainda mais evidente, na efetivação do Crucifixo Reto.


Se você indagar a maioria dos mortais treinando Flyes, vai notar que noventa por cento trazem os halteres mais, ou menos, pela linha do peitoral e na sequência empurram com toda força para cima até os dois pesos se encontrarem no grande. Arnold Schwarzenegger fazia quase o oposto! Ele baixava os cotovelos o máximo possível, com intenção de carregar os halteres pela linha do banco. Logo em seguida ele elevava os pesos de volta para cima, formando um arco notável, até a tensão pela musculatura do peitoral terminar (o que acontece antes dos halteres se encontrarem em cima) e descia de novo. Quer dizer, ele descia mais os pesos e nunca deixava os halteres se encontrarem no topo!


Para executar a Remada Curvada, Arnold utilizava uma caixa para adquirir uma superior amplitude do movimento, mantinha o tronco quase paralelo ao solo e executava as puxadas com precisão cirúrgica. Normalmente, ele realizava séries de 15/12/dez/10/dez repetições para qualquer um dos exercícios dessa supersérie. Existe até hoje uma grande conversa sobre qual o melhor exercício pra abrir a caixa torácica.


Fonte consultada para compartilhar o tema desta página: https://necessitae.com/conutherm/
© bernacchi 08 Jun 2018 08:23 pm